ジュニアGPファイナル進出を決めた西野太翔が帰国し抱負を語った。国内では近畿選手権が開催され、友野一希、三宅咲綺が優勝した。 【ハイライト】 ・西野太翔、ジュニアGPファイナル進出決定 JGPポーランド大会2位の西野太翔が12月名古屋開催のファイナル進出を決めた。帰国し「自分の存在を知ってもらえるように」と抱負を語った。 https://www.kochinews.co.jp/article/detail/915151 ・近畿選手権、友野一希と三宅咲綺が優勝 5日に行われたフィギュアスケート近畿選手権で、男子は友野一希が合計237.63点、女子は三宅咲綺が合計198.42点でそれぞれ優勝した。 https://www.okinawatimes.co.jp/articles/-/1685597 ・鍵山優真、エースの系譜を受け継ぐ覚悟 鍵山優真は、羽生結弦や宇野昌磨からバトンを受け継ぐ重圧について「どれほど大変で難しいことだったのか」とその覚悟を語った。 https://www.toonippo.co.jp/articles/-/2124440 ・名コーチ樋口美穂子氏が新潟市に移住 浅田真央や宇野昌磨らを指導したフィギュアスケートコーチの樋口美穂子氏が、活動拠点を新潟市に移したことが報じられた。 https://news.at-s.com/article/1820723 【その他の記事】 ・西野太翔「存在知ってもらう」 https://www.chibanippo.co.jp/newspack/20251006/1507472 ・【What is 〇〇部？】「練習ハ不可能ヲ可能ニス」　“心技体”を磨き続ける剣道の魅力／File.28 剣道部 http://keispo.org/wordpress/99096/ ・もうミスを恐れない、鍵山は舞う　フィギュアスケート：朝日新聞 https://www.asahi.com/articles/DA3S16317200.html ・三宅と友野が優勝　フィギュア：朝日新聞 https://www.asahi.com/articles/DA3S16317127.html ・フィギュア女子金メダリストが１億８０００万円豪邸売り出す「生計立てられず」　２か月前に離婚 | 東スポWEB https://www.tokyo-sports.co.jp/articles/-/362213 ・【フィギュア】JGPファイナル初進出の西野太翔「存在を知ってもらいたい」ライバルから刺激（日刊スポーツ） - Yahoo!ニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/f2d06ab1aff58ac02672b891871179c4c765a725 ・【フィギュアスケート】浅田真央さん・宇野昌磨さんを指導した樋口美穂子コーチが新潟市に移住していた！なぜ新潟に？本人に直撃！ | 新潟日報デジタルプラス https://www.niigata-nippo.co.jp/articles/-/699543

近畿選手権では友野一希が優勝。ジュニアGPでは西野太翔がファイナル進出を決めるなど、国内外で熱戦が繰り広げられた。 【ハイライト】 ・友野一希、近畿選手権で優勝 男子シングルで友野一希が合計237.63点を記録し優勝。SP首位からフリーも制した。2位は片伊勢武、3位は中村俊介。 https://plaza.rakuten.co.jp/resocha21/diary/202510050001/ ・西野太翔、JGPファイナル進出決定 ジュニアGPポーランド大会で西野太翔が合計219.35点で2位。第3戦優勝に続く表彰台で、12月のファイナル進出を決めた。 https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/kyodo_nor/sports/kyodo_nor-2025100501000234 ・近畿選手権女子SP、三宅咲綺が首位 近畿選手権女子SPは三宅咲綺が68.56点で首位、三原舞依が65.60点で2位につけた。フリーは5日に行われる予定。 https://www.nikkansports.com/m/sports/news/202510040001853_m.html?mode=all ・ジュニア女子は山田恵が0.01点差V 近畿選手権ジュニア女子で、SP首位の山田恵が合計159.81点で優勝。2位の松浪ひかりとは、わずか0.01点差だった。 https://www.nikkansports.com/sports/news/202510040001199.html ・資格停止中のワリエワ、SNSが話題 ドーピングで4年間の資格停止処分中であるロシアのカミラ・ワリエワ(19)がSNSに投稿した写真が「大人になった」とファンの間で話題に。 https://nishispo.nishinippon.co.jp/article/950730 【その他の記事】 ・【フィギュア】三原舞依ＳＰ２位「悔いなく毎日を過ごしていきたい」全日本選手権へ第１ステップ | スポーツブル (スポブル) https://sportsbull.jp/p/2197765/ ・【北海道・東北在住者に聞いた】優秀な学生が多いと思う「GMARCH・早慶上理ICU・日東駒専」の大学ランキング！　2位は「早稲田大学」、1位は？ https://news.nicovideo.jp/watch/nw18372705 ・フィギュア近畿選手権　友野一希がSP首位発進（毎日新聞） - Yahoo!ニュース https://news.yahoo.co.jp/articles/31a2d37051cb69ecd91e9b1a82e04c258078fccb ・表彰台が示したウイリアムズ復活の兆し、「人生をかけたプロジェクト」と語るサインツJr. https://news.jsports.co.jp/motorsports/article/20190310238083/ ・西野太翔２位、ファイナル進出 フィギュアのジュニアＧＰ | 全国のニュース | 福井新聞ONLINE https://www.fukuishimbun.co.jp/articles/-/2424533 ・西野２位、蛯原は４位＝ジュニアＧＰフィギュア｜ニフティニュース https://news.nifty.com/article/sports/athletic/12145-4560276/ ・心臓移植をめぐる、理性と感情の闘いのゆくえ『命の横どり』久坂部 羊 インタビュー|au Webポータル https://article.auone.jp/detail/1/2/4/406_4_r_20251005_1759629872710166

小中学生のフィギュアスケーターにとって、一緒に練習する仲間や競い合うライバルの存在は欠かせない要素です。切磋琢磨する中で向上心が芽生える一方、成績や評価の差が劣等感を生んだり、競争が心理的なストレスとなる場面もあります。こうした中で保護者がどのように関わるかが、子どもの成長や競技の継続に大きく影響します。 仲間の存在は大きな励みとなります。クラブの合宿や大会遠征では、普段は個人で練習していても「仲間と一緒に頑張っている」という意識が芽生え、安心感や誇りにつながります。練習中のライバル関係がプレッシャーになることもありますが、その中で「次は負けない」と気持ちを切り替えられれば、競争は成長のきっかけになります。 一方で、保護者が他の子と比較するような発言をしたり、保護者同士の噂話が過熱したりすると、子どもの人間関係や自己肯定感に悪影響を及ぼします。大切なのは「他人との比較ではなく子ども自身の努力を認める姿勢」です。「今日は昨日よりスピンが安定してきたね」といった声かけが、子どもに安心感と自信を与えます。また、保護者同士も適度な距離感を保ち、協力しながらもプライバシーに踏み込みすぎない関係が望まれます。 クラブやコーチが「ライバルは敵ではなく互いを成長させる存在」と伝えたり、交流イベントや合同演技を通じて仲間意識を育む取り組みも効果的です。子どもにとって「昨日の自分に勝つ」という視点を持つことや、ライバルと一緒に練習して互いに学び合う経験も、健全な競争観を育てる大切な要素です。 勝敗の経験を通じて、勝った子には謙虚さや思いやりを、負けた子には前を向く力を学ぶ機会があります。友情と競争心のバランスを整え、支え合いながら成長する環境は、子どもにとってかけがえのない財産になります。保護者が「応援する立場」に徹し、周囲と協力して安心できる空気を作ることが、子どものモチベーション維持と長期的な成長を支える鍵となります。 参考リンク： うちの子はおっとりすぎる！習い事の競争心がまったくない子どもにやる気を出させるには？ https://www.dream-coaching.com/magazine/lesson/lesson-article200/ 月曜から金曜までフィギュアの練習、日曜だけサッカー。プロフィギュアスケーター無良崇人（前編）│子どもの頃こんな習い事してました #15 | MELOS https://melos.media/children/29290/ ジュニアサッカーのチームメイトはライバル？仲が悪くなる理由とその背景｜サトテツコーチ https://note.com/soccercoachsy/n/nda693120c581 ライバルの調子が良いと落ち込む…野球少年の親が実践した対処法｜息子の野球を全力応援 https://note.com/yakyu_ouen/n/n546e363a1801

小中学生のフィギュアスケーターは、成長期特有の体の変化と練習のハードさによって、けがや不調を抱えやすい時期です。大切なのは、こうしたオーバーユース（使いすぎ）障害を正しく理解し、日頃から予防策を取ること、そして痛みが出たときに早めに対応することです。 代表的な障害には、膝下に痛みが出るオスグッド病や踵のシーバー病といった成長痛、シンスプリントや疲労骨折、腰椎分離症などのオーバーユース障害、さらに転倒による捻挫や骨折があります。これらは成長期特有の骨と筋肉・腱のアンバランスや、練習量の多さ、休養不足、不適切な用具、ウォームアップ不足といった要因が重なることで起こりやすくなります。 予防の基本は、練習と休養のバランスを取ることです。週に1〜2日は完全休養を入れること、痛みがあるときは無理せず休ませることが大切です。さらに、靴のフィッティングやブレードの状態を定期的にチェックすること、日常的なストレッチや体幹トレーニング、柔軟性の維持、そして十分な睡眠と栄養管理が効果的です。 家庭でできるケアとしては、軽い痛みや違和感があれば安静にし、RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）を行います。痛みの経過を記録し、数日続いたり動作に支障があれば整形外科の受診を検討してください。「我慢すれば治る」ではなく「痛みは体からのサイン」と考える姿勢が大切です。 保護者として心に留めたいのは、休むことはサボりではないという認識です。痛みを無視して練習を続けることは将来に悪影響を及ぼす可能性があるため、子どもが言い出しにくいときは親がブレーキをかけることも必要です。さらに、医師やコーチと連携し、子どもの健康を最優先に練習内容を調整することが、結果的に上達につながります。 フィギュアスケートは華やかで楽しいスポーツですが、成長期には体に大きな負担がかかります。ご家庭でできる工夫を取り入れながら、子どもの安全と健康を守りつつ、長く競技を楽しめる環境を整えていきましょう。⛸ 参考リンク： - 健康と病気・医療・医薬の情報プラットホーム | メディカルテラス https://www.medicalterrace.trend-sakura.com/article-49.html - フィギュアスケーターに多い怪我 | やまぐちスポーツ整骨院グループ https://aculabo-yamaguchi-sports.com/sport/figure-skating.html - 成長期のケガ予防 | テーピング基礎講座・RICE（ライス）処置 | バトルウィン™ https://www.battlewin.com/beginners_taping/growing_injury_prevention/ - 成長期に多い膝の痛み「オスグッド病」について | 豪徳寺整形外科クリニック https://gotokuji-seikeigeka.com/成長期に多い膝の痛み「オスグッド病」について/3943/

成長期にある小中高生のフィギュアスケーターにとって、食事は体づくりと競技力を支える大切な土台です。とくに重要なのは、どのタイミングでどんな栄養素を摂るかを意識することです。日常の食事から試合当日の食事まで、家庭でできる工夫を知ることで、子どもを安心してサポートできます⛸。 まず成長期に必要な栄養素は、骨の材料となるカルシウムやその吸収を助けるビタミンD、筋肉や血液を作るタンパク質や鉄分、そして疲労回復を促すビタミンCやEといった抗酸化成分です。エネルギー源となる炭水化物は毎食しっかり摂り、ナッツや魚などから適度な脂質も補います。体の発達と同時に強度の高い練習をこなすためには、バランスよく栄養を摂ることが欠かせません。 日常の食事では、主食・主菜・副菜に乳製品や果物を加えた「5つのグループ」を整えると自然にバランスが取れます。朝食を抜かず、必要に応じておにぎりやバナナなどの補食を間に取り入れるのも効果的です。水分補給も大切で、練習中は常温の水を基本に、発汗が多いときはスポーツドリンクや経口補水液を取り入れます。 試合前の食事は特に気を配るべきです。前日は炭水化物を普段より多めにとり、脂質の多い揚げ物や生ものは避けて胃腸に優しい献立を心がけます。当日の朝食は開始3〜4時間前までに済ませ、消化の良い炭水化物と少量のタンパク質を組み合わせます。直前にはバナナやゼリー飲料など、すぐにエネルギーになる補食が適しています。 試合後は速やかに糖質とタンパク質をセットで補給することがリカバリーの鍵です。おにぎりと牛乳、サンドイッチと果物など簡単な組み合わせでも構いません。夜の食事では魚や肉、大豆製品でタンパク質を補い、野菜や果物で抗酸化成分を取り入れて疲労軽減につなげます。水分と電解質の補給も忘れずに行いましょう。 家庭でできる工夫も多くあります。遠征時にはゼリー飲料やドライフルーツ、おにぎりを持参すると安心です。コンビニではおにぎり＋サラダチキン＋カットフルーツのように組み合わせを工夫するとバランスが整います。食が細い子どもには、少量を回数多く与えたり、調理法や見た目を工夫して楽しく食べられるようにすると続けやすいでしょう。家族でリラックスして食卓を囲む雰囲気も、子どもの食欲や栄養吸収に良い影響を与えます。 多くの専門家やトップ選手が口を揃えて言うのは「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」の重要性です。成長期に身についた食習慣は、競技生活だけでなく将来の健康にもつながります。無理のない範囲で、少しずつ家庭の食事に取り入れていくことが、子どものパフォーマンスと成長をしっかり支える第一歩になるでしょう📝。 参考リンク： 成長期の子どもと栄養バランス～１日の食事メニューの提案～ https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=140&category=child スポーツキッズの食事とプロテイン摂取のベストバランスとは？ | Yu’sGYM https://yusgym.jp/blog/20250301-11111/ ジュニアアスリートの栄養と食事で差をつける！ | Next One Lab https://www.nextonelab8o2.com/column/category/health_foods/column20250904-1/ －成長期の身体づくり－スポーツをする子どものための食事の基本 | 公益財団法人スポーツ安全協会 https://www.sportsanzen.org/spoanlabo/jr_meal.html

結論から言うと、費用は「月いくら」ではなく年間の山と谷で捉えるのが安心です。初級（教室・バッジ）で年10〜20万円、中級（地方大会）で年50〜150万円、上級（全国）では年200〜300万円規模も珍しくありません。固定費（会費・定常氷代・基本レッスン）に加え、靴・衣装・振付・遠征が季節のイベントと同時に来るため、資金繰りの負担は数字以上に大きく感じられます。 氷時間と個人レッスンは回数に比例して直線的に増加します。用具は靴とブレードが最優先の投資先で、成長と消耗で定期更新が不可避。衣装は曲替えのたびに必要になり、遠征は交通・宿泊・同行費が積み上がります。上級では振付・強化合宿・海外遠征が重なり、年間総額が一段跳ねます。 注意点は「支払いの集中」と「比較の罠」です。春の進級＋新靴、夏の合宿、秋の衣装・振付、冬の遠征と支出が半期に連続することがあります。拠点リンクやコーチ体制、移動距離、成長速度で必要額は大きく変わるため、他家庭との単純比較は判断を誤らせがちです。削るなら見栄、守るなら安全と基礎が原則です。 実務では、まず固定費と変動費を分けて見える化します。月の固定費は自動積立にし、変動費は年間カレンダーに落とし込む。バッジ・大会・振付・靴更新を四半期単位で積み立て、見積もりは早めにメモ化。距離の最適化（近場大会の活用）や前泊の早割、相乗り・相部屋も効果的です。 負担軽減は、中古・お下がり・レンタル衣装の活用、グループ練習＋ピンポイント個人レッスン、自治体の助成金やスポンサーの探索が基本線。年1回は「今年は基礎底上げか、ジャンプ強化か」を家族で合意し、費用配分を目的連動にするとムダが減ります。 最後に。費用の話は、子どもの夢と責任の共有でもあります。年間の見取り図と優先順位を言語化すれば、子どもは支えの実感と自覚をもち、親は無理なく続ける計画を持てます。よろしければ、「優先して良かった支出」「賢く抑えられた工夫」もコメントで教えてください。⛸📝 参考リンク： フィギュア選手の費用感（THE ANSWER） https://the-ans.jp/analysis/221492/ 子どもを五輪選手に育てる費用（JA共済） https://nedan.ja-kyosai.or.jp/column/20160729_child_no1.html 年間経費300万円という試算（SmartFLASH） https://smart-flash.jp/sports/18422/1/1 スポーツ安全保険（スポ安協） https://www.sportsanzen.org/hoken/index.html

フィギュアスケートに本格的に取り組む小中学生にとって、学業との両立は避けて通れない課題です。毎日の練習や地方・全国大会への遠征で授業を休むことも多く、「普通の学校生活はなかなか送れない」と感じる家庭も少なくありません。一方で、スケートも勉強も高いレベルでこなす子どもは稀で、多くの家庭が優先順位を迫られる局面に直面します。 まず大きな影響を与えるのが生活リズムです。朝練習がある日は早起きになり、夜更かしをすれば睡眠不足で授業も練習も集中力が落ちます。夜は早めに就寝し、睡眠時間を最優先することが両立の第一歩です。遠征では宿題を大量に持参することもあり、宿泊先や移動中に勉強時間を確保する工夫が欠かせません。坂本花織選手のように可能な限り学校行事に参加し、友人とのつながりを大切にしたケースもあります。学校との連携や仲間の協力が、両立を支える大きな力になります。 学習時間の確保は「すき間時間の活用」が鍵です。通学や送迎の車内、リンクの製氷時間に宿題を進める、遠征先の控室でノートを開く、といった細切れの積み重ねが大切です。「疲れていても毎日必ず少しは勉強する」習慣づけを徹底した家庭もあり、登校前の15分、帰宅後の30分、夕食後の15分と小分けに学習を組み込む方法は現実的です。学習塾や自習室を活用し、学校のプリントや友人のノートで欠席分を補うといった工夫も効果的です。 また、睡眠と休養の確保は学業と競技の両立の土台です。22時前には就寝し、週1〜2日は完全オフを設けることで、疲労回復とメンタルのリセットができます。休むことはサボりではなく次への準備。親が「休む勇気」を伝え、休養を肯定的に受け止められる環境を整えることが大切です。 保護者の方針も両立に直結します。浅田真央選手の家庭のように「学業は二の次、スケートに専念」という選択もあれば、羽生結弦選手のように「勉強も必ず両立」という育て方もあります。家庭の価値観に応じて明確な優先順位を持ち、家族全体で生活リズムや学習習慣を支えることが重要です。休日を休養に充てたり、兄弟姉妹との調整を工夫したりするなど、家族の協力体制が不可欠です。 さらに、選手本人のモチベーションも両立のカギです。思春期にはスケートも勉強も嫌になることがあります。そんな時期には意図的に楽しい要素を練習に取り入れたり、本人にメニューを決めさせるなど、主体性を引き出す工夫が有効です。親は結果ではなく努力の過程を認め、日々の取り組みを評価することが本人のやる気を支えます。「スケートを続けたいから勉強も頑張る」といった前向きな動機付けができれば、学業と競技は相乗効果を生むでしょう。 学業とスケートの両立は容易ではありません。しかし、生活リズムの工夫、すき間時間の活用、睡眠と休養の確保、家庭の方針と支え、本人のモチベーション維持が揃えば、決して不可能ではありません。両立の過程で培われる自己管理力や集中力は、将来どんな道に進んでも大きな財産になるはずです。親子で試行錯誤しながら、自分たちなりの文武両道スタイルを築いていきましょう。⛸📝 参考リンク： フィギュアスケートと学業の両立　出来る人出来ない人 https://ameblo.jp/150902/entry-12769514651.html フィギュアスケート - 小塚崇彦 文武両道で目指した世界（4years.） https://4years.asahi.com/article/13684308 スケートと勉強の両立（Yahoo!知恵袋） https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11189725831 スポーツメンタルトレーナーに聞く 子どものやる気をぐんと引き出す方法（学研） https://www.gakken.jp/homestudy-support/edu-info/parenting/4176/

フィギュアスケートを続けると、地方大会や全国大会に遠征する機会が増えていきます。小中学生の選手にとって、初めての遠征は楽しみであると同時に、大きな緊張や不安の要因にもなります。保護者にとっても、荷物や移動の準備、宿泊の手配、当日のスケジュール管理など普段以上の役割が求められるため、気づかぬうちに心身の負担が大きくなります。そこで大切なのは、遠征を「特別な非日常」ではなく「いつもの延長」として整えることです。環境が変わってもできる限り普段と同じリズムを維持することが、子どもが安心して本番に臨むための第一歩になります。 移動と宿泊の工夫 大会会場までの移動は、子どもの体調やメンタルに影響します。長距離の場合は大会前日に現地入りするのが望ましく、交通トラブルや渋滞のリスクを減らす意味でも余裕を持った計画が安心です。飛行機利用であれば、必ずスケート靴や衣装は手荷物として持ち込むようにし、万一のロストバゲージに備えるとよいでしょう。車移動の場合は、途中で休憩を挟み、体をこまめに動かして疲れを残さない工夫が必要です。移動中はリラックスできる音楽や軽い会話で緊張を和らげるのも効果的です。 宿泊先は会場から近く、移動の負担が少ない場所を選ぶのが基本です。慣れない環境で落ち着かない子どものために、お気に入りの枕やタオルを持ち込むなど「ホーム感」を作る工夫も有効です。朝食の内容や提供時間を確認しておき、試合当日に必要なエネルギーを補給できるよう備えることも忘れてはいけません。 食事と栄養管理 遠征先では食事が乱れやすく、体調を崩す原因となります。試合前は消化の良い炭水化物を中心に摂ることを心掛け、脂っこい揚げ物や生ものは避けるのが基本です。特におにぎりやパンは手軽で定番ですが、具材は鮭や梅干し、あんこなどシンプルなものを選び、ツナマヨや揚げ物入りは控えます。試合当日の朝は食欲が落ちがちですが、少量でもエネルギー源を確保することが重要です。バナナやゼリー飲料など喉を通りやすい補食を用意しておくと安心です。 また、試合直前の水分補給も大切です。常温の水やスポーツドリンクを少しずつ飲ませ、糖分の多すぎる飲料やカフェイン入り飲料は避けましょう。普段食べ慣れているものを持参することで、慣れない土地での不安も和らぎます。栄養面の工夫は体調を守るだけでなく、心の落ち着きにもつながるのです。 荷物準備と忘れ物防止 大会遠征で保護者がもっとも神経を使うのが荷物の準備です。現地での「忘れ物」は大きな不安につながります。そこで役立つのが、必携の「5つの必需品」を意識することです。すなわち、身分証、衣装、スケート靴、日本代表ジャージ（海外遠征時）、音源CDやUSBです。この5つさえあれば最低限試合に出られると考え、それ以外は現地調達も可能と割り切ると余計な不安が減ります。 もちろん、練習着や予備の靴ひも、ヘアメイク道具、タイツや靴下の替えなど細かいものも欠かせません。出発前に子どもと一緒にチェックリストを確認し、責任感を育てながら準備を進めることも大切です。こうした習慣は将来、親の付き添いが難しくなったときにも自分で身の回りを管理できる力になります。 大会当日のスケジュール管理 大会当日は、公式練習、ウォームアップ、本番演技と、時間に沿った行動が求められます。保護者はあらかじめタイムテーブルを確認し、逆算して準備の流れを作る役割を担います。「あと30分でアップ開始だからそろそろ靴を履こうか」といった穏やかな声かけで、子どもが落ち着いて流れに乗れるよう支援します。直前に慌てることが最大の不安要因になるため、余裕を持った準備を促すことが肝心です。 また、ヘアメイクや衣装の準備も計画に含めましょう。特に女子選手は時間がかかるため、宿泊先でできる部分は済ませ、会場では最終確認程度にとどめると余裕が生まれます。休憩時間には軽食や水分補給を挟み、体力と集中力を最後まで保つよう調整するのも保護者の大切な仕事です。 環境の変化に慣れる工夫 普段と違うリンクは、子どもにとって大きな不安要素です。事前に会場入りし、リンクの雰囲気や氷の感触を確かめておくことは、不安の軽減につながります。もし公式練習があれば積極的に参加し、滑走感や照明、観客席の位置などを確認して「知っている場所」に変える準備をしておきましょう。 さらに、いつものルーティンを崩さないことも有効です。本番前の深呼吸やストレッチ、音楽を聴くなどの習慣をそのまま実践することで心が落ち着きます。親も「普段どおりでいいよ」と伝え、特別なことを求めず普段の流れを尊重する姿勢が子どもの安心につながります。 心理的サポートのポイント 大会前に子どもが「緊張する…」と漏らすのは自然なことです。そのときに大切なのは、緊張を否定せず受け止めることです。「緊張するな」ではなく「それは頑張りたいからだよ」と声をかけると、緊張を前向きに捉えられます。さらに「失敗してもいいよ」という言葉は、かえって失敗を意識させてしまうため避けた方がよいでしょう。「一つひとつ丁寧に」「普段の練習どおりで大丈夫」といった等身大の声かけが、子どもの心を落ち着かせます。 また、親自身の不安も子どもに伝わりやすいため注意が必要です。保護者がソワソワしていると、子どもは「何か大変なことが起きるのでは」と敏感に感じ取ってしまいます。親がどっしり構え、笑顔で送り出すことで、子どもは安心してリンクに立てるのです。保護者同士で「緊張しますね」と共有することも、自分の不安を和らげる助けになります。 トラブルへの備え 遠征や大会には予期せぬトラブルもつきものです。渋滞や電車の遅延、衣装の破損や靴のトラブル、体調不良などに備えて、代替手段を用意しておきましょう。例えば予備の衣装や音源を持参する、応急処置用の裁縫道具や救急セットを準備する、病院の場所を調べておくなど、小さな準備が安心につながります。親が冷静に対応すれば、子どもも落ち着きを取り戻しやすくなります。 おわりに 遠征や大会期は、親子にとって普段の練習以上に大きな挑戦の時間です。準備を整え、当日は親が落ち着いた雰囲気をつくることで、子どもは安心して本来の力を発揮できます。忘れ物を防ぎ、食事や睡眠を整え、緊張を前向きなエネルギーに変えるサポートこそが、保護者にできる最も大きな役割です。「準備は周到に、当日は朗らかに」。その姿勢が、子どものベストパフォーマンスを引き出すことにつながります。遠征の経験は、結果だけでなく親子の絆を深める大切な時間になるでしょう。⛸📝 参考リンク： 忘れ物防止の工夫（元選手インタビュー） https://cocokara-next.com/athlete_celeb/yukarinakano-takahikokozuka-09/ 試合前の食事の工夫（THE ANSWER） https://the-ans.jp/junior-2/163281/ メンタルトレーニング技法｜ハイパフォーマンススポーツセンター https://www.jpnsport.go.jp/hpsc/study/sports_psychology/tabid/1473/Default.aspx

スケートの大会を控えると、普段の練習ではできていたことがうまく発揮できなくなる子がいます。リンクに立った瞬間に体が固まり、思うようにジャンプやスピンが決まらない。その背景には、強い緊張や不安があります。これは特別なことではなく、「勝ちたい」「うまくやりたい」という思いの裏返しであり、決して能力不足ではありません。むしろ、真剣に取り組んでいるからこそ生まれる自然な反応だと考えることが大切です。 心理学では「逆U字仮説」と呼ばれる考え方があり、緊張がほどよいときに最も集中力とパフォーマンスが高まるとされています。ところが緊張が強すぎると、呼吸が浅くなり筋肉が硬直して動きがぎこちなくなります。一方で緊張が低すぎると集中が続かず、ぼんやりしてしまいます。つまり、大会前に子どもが感じるドキドキは決して悪いことではなく、適度に働けば本来の力を引き出す助けになるのです。 しかし子どもにとって、自分の緊張をうまく扱うのは容易ではありません。そこで大きな役割を果たすのが保護者の声かけです。まず避けたいのは「落ち着いて！」「緊張するな！」といった言葉です。こうした言葉は一見励ましのようですが、実際には「緊張してはいけないんだ」と意識させてしまい、かえってプレッシャーを高める原因になります。同じく「失敗してもいいよ」といった表現も、頭に「失敗」というイメージを植え付けやすいため逆効果になることがあります。さらに「優勝できると信じてるよ」「今日は一番いい演技をしてね」といった期待を込めた言葉も、子どもの肩に過剰な重圧を背負わせてしまいます。 ではどんな言葉が適切でしょうか。鍵になるのは「普段どおり」という感覚を持たせることです。「今日はどれくらいできそうかな？」「いつも通りで大丈夫だよ」といった言葉は、子どもの気持ちを落ち着け、安心して演技に臨める環境をつくります。また、言葉は否定形ではなく肯定形に置き換えるのが効果的です。「ミスするな」ではなく「一つ一つ丁寧にやろう」、「緊張するな」ではなく「深呼吸して集中しよう」といった声かけが、子どもの意識を行動に向けさせます。さらに「最後まであきらめないで滑ろう」「思い切り楽しんでおいで」といった、自分でコントロールできる行動を目標にする言葉が、子どもに適度な集中と前向きなエネルギーを与えます。 また、子どもが「緊張する…」と打ち明けたときには、その感情を否定せず「そうだね、頑張りたいからこそ緊張するんだよ」と共感してあげることが大切です。緊張を「ダメなもの」とせず、「やる気の証」と捉えるだけで、子どもは安心感を得て前向きに切り替えることができます。こうした親の言葉が、緊張を力に変えるための支えとなります。 発達心理学の観点からも、保護者の関わり方は子どもの自信や意欲の育ちに直結します。親が「もっと頑張れ」「あの子に負けるな」と過度なプレッシャーや比較を持ち込むと、子どもは「自分はダメなんだ」と感じやすくなり、自己肯定感を下げてしまいます。すると「怒られたくない」「褒められたい」といった外発的な動機に偏り、競技そのものの楽しさが失われやすくなります。結果として意欲が低下したり、競技そのものを嫌いになってしまう恐れもあります。 そのため、日常から子どもの努力や成長を評価する姿勢が求められます。結果ではなく「最後までやりきったこと」「昨日よりスピンが安定したこと」を褒める。他の子ではなく過去の自分と比べて「前よりできるようになった」と伝える。そして成績に関係なく「一生懸命頑張っている姿が素敵だよ」と存在そのものを認める。こうした積み重ねが、失敗を恐れず挑戦する勇気につながります。特にフィギュアスケートのように長期的な取り組みが必要な競技では、短期的な結果にとらわれず、長い目で見守る姿勢が重要です。 加えて、保護者自身の不安も見逃せません。わが子の試合を前に親の方が緊張してしまうのは自然なことですが、その不安が子どもに伝わると余計なプレッシャーになります。子どもは親の表情や態度に敏感ですから、観客席でソワソワしている様子や過剰な期待は、子どもの心を乱す要因になりかねません。親がどっしり構え「あなたなら大丈夫」と信じる姿勢を見せることが、子どもに安心感を与えます。自分の気持ちが不安で揺れ動いているときは、深呼吸したり同じ立場の保護者と前向きに話すなどして整える工夫も役立ちます。 もし失敗を恐れる気持ちが強い場合には、あらかじめ「転んでも最後まで滑りきれば十分だよ」と伝えておくことも効果的です。こうしたメッセージは、子どもに「完璧でなくてもいいんだ」という安心感を与えると同時に、保護者自身も細かな結果に一喜一憂せずに見守る心構えができます。大会後も結果だけに注目するのではなく、「今日の演技で良かった点」を見つけて伝えることで、子どもは自分の努力を認めてもらえたと感じ、次への意欲が湧いてきます。 大会本番は、子どもにとって大きな心理的な試練です。しかし保護者が適切にサポートすれば、その緊張や不安は成長の糧になります。緊張は悪いものではなく、力を引き出すために必要なもの。親がその意味を理解し、温かく支える姿勢を持つことで、子どもは安心して本来の力を発揮できます。結果以上に、そこに至るまでの努力や挑戦の姿を認めてあげること。それが子どもを「本番に強い選手」へと導く第一歩となるのです。⛸📝 参考リンク： 子どもが試合で緊張しない！トップアスリートも実践する「心の準備術」 https://note.com/mi_s140/n/nb3968774ab5c メンタルトレーニング技法｜ハイパフォーマンススポーツセンター https://www.jpnsport.go.jp/hpsc/study/sports_psychology/tabid/1473/Default.aspx 跳ぶのが怖いフィギュアスケート選手へ（秋山泰隆） https://note.com/hokkaido_mental/n/n3840b3030d14 親のほうが緊張？子どもの試合や発表会での見守り方 https://sport-school.com/largeha/%E8%A6%AA%E3%81%AE%E3%81%BB%E3%81%86%E3%81%8C%E7%B7%8A%E5%BC%B5%EF%BC%9F%E5%AD%90%E3%81%A9%E3%82%82%E3%81%AE%E8%A9%A6%E5%90%88%E3%82%84%E7%99%BA%E8%A1%A8%E4%BC%9A%E3%81%A7%E3%80%81%E5%AD%90%E3%81%A9/

スケートを続けていると「もっと練習した方がいいのでは」と思う一方で、「疲れているようだけど大丈夫かな」と迷う瞬間があります。実は、練習と休養のバランスは子どもの成長と上達に直結する大切な要素です。過剰な練習は集中力や技術の向上を妨げ、疲労骨折や燃え尽き症候群といったリスクを高めることが知られています。 スポーツ医学の知見では、週あたりの練習時間は子どもの年齢（歳）を超えないことが推奨されています。例えば10歳なら週10時間以内が目安です。さらに週に1〜2日の完全休養日を設けること、そして年間を通じて3〜4か月は特定の競技から離れるオフシーズンを持つことが望ましいとされています。これにより体の回復が促され、結果的に上達も加速します。 また、睡眠は休養の柱です。小中学生には1日9〜11時間の睡眠が推奨されており、これにより筋肉や骨の修復、運動スキルの定着が進みます。逆に睡眠が不足すると、けがのリスクが1.7倍に増えるとの報告もあります。休むことはサボりではなく、次に飛躍するための準備と考えることが大切です。 保護者が注目すべきサインとしては、演技の精度低下、練習への意欲喪失、慢性的な疲労感、不機嫌さ、そして痛みの訴えが挙げられます。これらが見られたら練習を減らす・休養を取るタイミングです。子ども自身は無理をしがちなので、親が「休む勇気」を後押しすることが重要です。 日々の実務では、練習量を急に増やさず週ごとの増加は10％以内にとどめること、氷上だけでなく陸上トレーニングや他競技の活動を取り入れることが推奨されています。これにより特定部位への負担を減らし、全身のバランスが整います。 練習はアクセル、休養はブレーキ。どちらも同じくらい大切です。お子さんが長く笑顔でスケートを楽しめるように、バランスの取れたペースを家庭とコーチが一緒に作っていきましょう。⛸📝 参考リンク： スポーツ医学・育成に関する解説（ラクエル パーソナルジム ブログ） https://raquel-gym.com/blog/11504/ Sports Medicine Today「Figure Skating」 https://www.sportsmedtoday.com/figure-skating-va-46.htm Boston Children’s Hospital「Preventing figure skating injuries」 https://answers.childrenshospital.org/figure-skating-injuries/ Children’s Mercy「Sleep for health and sports performance」 https://www.childrensmercy.org/parent-ish/2022/11/sports-sleep/ BEST TiMES「織田信成が海外のコーチから指摘された、休むことの大切さ」 https://www.kk-bestsellers.com/articles/-/8257/